Die Kinder lernen, durch Hin spüren auf die Zeichen des Körpers zu achten und erfahren, dass sie sich selbst helfen können (Selbstwirksamkeit). ZENbo Balance verringert körperliche und seelische Anspannung und fördert die Stressbewältigungskompetenz der Kinder.

Das „bo“ aus ZENbo steht für das englische Wort „Body“, also für den Körper und verdeutlicht, dass es sich hierbei um „ZEN für den Körper“ und „ZEN durch den Körper“ handelt.

Ankommen:  Am Anfang hilft eine kindgerechte Meditation oder ein Ritual anzukommen, sich zu ZENtrieren und den Kopf frei zu machen. Die Kinder lernen z.B. über die Beobachtung des eigenen Atems, innerlich zur Ruhe zu kommen. Diese Übung kommt aus der Achtsamkeitsmeditation und fördert die Konzentrationsfähigkeit.

Hauptteil:  Bewegungsübungen im Stand und am Boden, aus dem Qigong und Yoga. Die bewegten gymnastischen Übungen fördern sowohl das innere Gleichgewicht als auch den Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen. Die Beweglichkeit wird verbessert und auch Bauch & Rücken werden gekräftigt.

End- und Entspannungsphase:  ZENbo Balance – das etwas andere Kinderyoga – endet mit einer kindgerechten Entspannungsreise. Am Ende der Stunde wird ein „ZEN-Koan für Kinder“ mitgegeben. Das ist eine positive Formel / Affirmation (formelhafte Vorsatzbildung), die den Kindern zu mehr Mut und Selbstvertrauen verhelfen kann.